radisics alex
AZ ALAPOK
12 HETES EDZÉSPROGRAM
Ha kezdő vagy, újrakezdő, vagy most ismerkedsz az edzéssel,akkor
Ez a program a tökéletes kezdés számodra!
12 hét alatt:
Megtanulod az alapokat, erősödni és izmosodni fogsz.
Nem kell tartanod semmitől - óvatosan kezdünk, és fokozatosan növeljük az intenzitást.
Az első 4 hétben heti 2 alkalommal edzünk, hogy megszokd a terhelést, és biztosan fenntartható legyen a kezdés.
Ezt követően emeljük a tétet, és heti 3 edzésre váltunk.
Megismerkedsz az alapgyakorlatokkal és azok különböző progresszióival.
Megtanulod:
Hogyan kell szabályosan edzeni
Hogyan kell helyesen bemelegíteni
Mi alapján válassz magadnak súlyokat
Mennyit kell pihenned
Hogyan állítsd be magadnak megfelelően az eszközöket és mikre figyelj
Ez nem egy átlagos edzésprogram.
Ez egy közel 100 oldalas ebook, amiben megtanítok neked mindent amit tudnod kell az edzésről, hogy te csak azt csináld ami működik, és élvezd a fejlődést!
Az edzésprogramban:
kapsz egy saját edzésnaplót,
beszélek neked arról, hogy kell-e nyújtanod,
és arról is, hogy mit csinálj ha izomlázad van.
12 HETES EDZÉSPROGRAM
AZ ALAPOK
Mi van a programban?
Egy 89 oldalas PDF képekkel és videókkal.
32 edzés, 12 hétre bontva.
Minden gyakorlat részletes videóval bemutatva.
Részletes leírás mindenről- amit az edzéssel kapcsolatban tudnod kell!
14990
Most csak 11990 forintért!
- ti mondtátok -
Szilvi
Balázs
Szilvia
Melinda
Mire vársz?
Akik már elkezdték...
Peti
Mia
Bence
Gyakori kérdések
Hogy kapom meg a programom?
A sikeres vásárlás után néhány percen belül kapsz egy e-mailt, amelyben megtalálod az edzésprogramodat PDF formátumban.
Hol tudom csinálni a programot, és milyen eszközökre lesz szükségem?
Ezt a programot bármelyik alapfelszereltségű edzőteremben el tudod végezni. A gyakorlatokhoz szükséged lesz rúdra és súlyokra, kézisúlyzókra, a saját testsúlyodra, valamint kettlebellekre.
Honnan tudom hogyan kell csinálni a gyakorlatokat?
Minden gyakorlathoz készítettem egy részletes videót, amelyben bemutatom a helyes végrehajtást, és elmagyarázom minden apró részletét. Így biztosan szabályosan tudsz dolgozni, és elkerülheted a sérüléseket.
Milyen hosszú egy edzés?
Az edzések nagyjából 60-70 percesek, ez attól is függ, hogy mennyit pihensz, és milyen tempóban dolgozol.
Hogyan épül fel egy edzés?
Az edzések hetekre, azon belül pedig napokra vannak bontva. Egy edzésnapon pontosan meghatározottak a gyakorlatok, a munkasorozatok, az ismétlések, és az is, hogy mekkora súllyal kell dolgoznod.
Honnan fogom tudni, hogy mekkora súllyal kell dolgoznom?
A programban megtanítok neked két módszert is, amivel előre meghatározzuk a gyakorlatok nehézségét – így könnyebben tudsz majd megfelelő súlyt választani.
Hogy melegítsek be az edzések előtt?
Mutatok neked egy egyszerű, de nagyon hatékony módszert, amivel minden gyakorlatra ideálisan be tudsz melegíteni. Emellett a programban találsz egy videós, általános bemelegítő protokollt is.
Mi van ha nem tudok csinálni egy gyakorlatot?
A programban szereplő összes gyakorlat mozgásminták és izomcsoportok szerint van kategorizálva, és minden gyakorlat mellé adok alternatívát, hogy szükség esetén ki tudd váltani az adott feladatot.